Jakie korzyści płyną z korzystania z sauny?

Korzystanie z sauny przynosi korzyści zdrowotne praktycznie każdej grupie wiekowej. Regularne odwiedzanie sauny pozwala na poprawę zarówno zdrowia fizycznego, jak i psychicznego, ma również znaczący wpływ na odporność. Oczywiście decydując się na wizytę w saunie, należy upewnić się, że nie istnieją ku temu żadne przeciwwskazania. Na ogół sauna jest zdrowa, jednak w przypadku wystąpienia chorób krążenia, schorzeń skóry czy ciężkich chorób ogólnoustrojowych lepiej z niej zrezygnować.

Jakie są największe zalety regularnego odwiedzania sauny?

Regularne wizyty w saunie mają znaczący wpływ na wzmocnienie organizmu, dodanie mu witalności oraz siły, a także na poprawę krwi. Jest to idealne rozwiązanie zwłaszcza wtedy, kiedy na zewnątrz panują niskie temperatury i deszcz. Jako że w Finlandii pogoda często nie jest najpiękniejsza, Finowie bardzo często korzystają z tego rodzaju pomieszczeń. W Polsce również coraz więcej osób decyduje się na montaż sauny wewnętrznej w domu lub sauny zewnętrznej w specjalnym drewnianym domku w ogrodzie.

Warto pamiętać, że w przypadku sauny również nie można przesadzić. Najlepiej korzystać z niej maksimum dwa razy w tygodniu. Sauna sama w sobie jest świetną formą relaksu, pozwala na odprężenie się po ciężkim dniu w pracy, po intensywnym treningu fizycznym, a także podczas przeziębienia. Cechy i zalety saun różnią się od siebie w zależności od tego, czy mowa o saunie mokrej, czy suchej.

W saunie suchej temperatury mogą sięgać nawet 110 stopni Celsjusza, połączone z bardzo niskim poziomem wilgotności, sięgającym do 15%. Seanse w saunie są świetnym wsparciem dla osób, które chcą utrzymać masę ciała bądź schudnąć. W trakcie jednego pobytu można spalić do 300 kcal. Z sauny powinny korzystać osoby chcące wesprzeć swój układ krążenia i serca. To pomieszczenie wpływa na poprawę odporności, korzystać z niego powinny również osoby zmagające się z przewlekłym reumatoidalnym zapaleniem stawów oraz napięciem mięśni.

Sauna parowa charakteryzuje się wysoką wilgotnością (40%) oraz temperaturą oscylującą w okolicy 50 stopni Celsjusza. Jest ona świetna dla osób, które wybierają się do sauny w celu odprężenia. Ten rodzaj sauny również korzystnie wpływa na układ krążenia oraz serce i odporność. Ma wpływ na poprawę metabolizmu i usunięcie toksyn z organizmu. Sauna parowa może poprawić wydolność, a także pozytywnie wpłynąć na stan skóry tłustej lub z łojotokiem.